足球怎么样不伤脚,足球怎么样不伤脚呢(zu qiu zen me yang bu shang jiao zu qiu zen me yang bu shang jiao ne)

羽yǔ毛máo球qiú跟gēn足zú球qiú哪nǎ个gè运yùn动dòng量liàng更gèng大dà？

看kàn你nǐ怎zěn么me打dǎ和hé怎zěn么me踢tī吧ba，羽yǔ毛máo球qiú如rú果guǒ是shì公gōng园yuán那nà种zhǒng打dǎ法fǎ，打dǎ整zhěng天tiān都dōu不bù怎zěn么me累lèi，但dàn如rú果guǒ有yǒu一yī定dìng水shuǐ平píng打dǎ比bǐ赛sài的de话huà，一yī局jú下xià来lái就jiù够gòu受shòu的de了le。而ér足zú球qiú，练liàn习xí也yě可kě以yǐ慢màn慢màn弄nòng的de，也yě不bù累lèi，但dàn如rú果guǒ不bù是shì特tè小xiǎo场chǎng地dì用yòng漫màn行xíng者zhě打dǎ法fǎ，只zhǐ要yào有yǒu一yī点diǎn点diǎn对duì抗kàng的de话huà，那nà足zú球qiú的de运yùn动dòng量liàng就jiù相xiāng当dāng可kě观guān的de。都dōu从cóng专zhuān业yè水shuǐ平píng的de级jí别bié去qù比bǐ较jiào的de话huà，羽yǔ毛máo球qiú一yī场chǎng比bǐ较jiào下xià来lái运yùn动dòng量liàng也yě相xiāng当dāng可kě观guān，虽suī然rán没méi有yǒu长zhǎng距jù离lí奔bēn跑pǎo，但dàn跳tiào跃yuè和hé急jí起qǐ急jí停tíng极jí多duō，同tóng时shí最zuì消xiāo耗hào最zuì多duō的de还hái有yǒu精jīng力lì，很hěn多duō球qiú类lèi项xiàng目mù，例lì如rú篮lán球qiú和hé网wǎng球qiú的de消xiāo耗hào量liàng也yě没méi有yǒu羽yǔ毛máo球qiú高gāo。但dàn一yī场chǎng正zhèng式shì比bǐ赛sài下xià来lái肯kěn定dìng足zú球qiú的de运yùn动dòng量liàng比bǐ羽yǔ毛máo球qiú更gèng大dà，因yīn为wèi足zú球qiú的de场chǎng地dì太tài大dà了le，也yě经jīng常cháng要yào爆bào发fā性xìng启qǐ动dòng和hé发fā力lì，短duǎn距jù离lí启qǐ动dòng速sù度dù足zú球qiú稍shāo稍shāo没méi有yǒu羽yǔ毛máo球qiú高gāo，但dàn长zhǎng距jù离lí高gāo速sù奔bēn跑pǎo太tài多duō了le，最zuì重zhòng要yào一yī点diǎn是shì足zú球qiú有yǒu极jí强qiáng身shēn体tǐ直zhí接jiē对duì抗kàng，身shēn体tǐ直zhí接jiē对duì抗kàng的de烈liè度dù比bǐ篮lán球qiú高gāo很hěn多duō，这zhè是shì羽yǔ毛máo球qiú所suǒ无wú法fǎ比bǐ拟nǐ的de。

一yī场chǎng足zú球qiú比bǐ赛sài有yǒu多duō累lèi？

一yī场chǎng比bǐ赛sài分fēn上shàng下xià半bàn场chǎng，各gè有yǒu45分fēn钟zhōng，还hái有yǒu伤shāng停tíng补bǔ时shí，如rú果guǒ完wán整zhěng的de比bǐ赛sài踢tī下xià来lái，就jiù相xiāng当dāng于yú跑pǎo步bù90分fēn钟zhōng，而ér且qiě不bù是shì匀yún速sù跑pǎo，有yǒu加jiā速sù、冲chōng刺cì、折zhé返fǎn跑pǎo等děng，而ér一yī场chǎng高gāo强qiáng度dù的de比bǐ赛sài，除chú了le门mén将jiāng外wài，其qí他tā所suǒ有yǒu人rén需xū要yào跑pǎo动dòng大dà概gài在zài10公gōng里lǐ左zuǒ右yòu，所suǒ以yǐ这zhè就jiù是shì一yī场chǎng比bǐ赛sài有yǒu多duō累lèi，可kě以yǐ自zì己jǐ换huàn算suàn成chéng跑pǎo步bù体tǐ验yàn一yī下xià，这zhè里lǐ面miàn还hái不bù包bāo括kuò身shēn体tǐ对duì抗kàng

5 有yǒu什shén么me运yùn动dòng不bù伤shāng膝xī盖gài，又yòu属shǔ于yú有yǒu氧yǎng运yùn动dòng的de？

有yǒu氧yǎng运yùn动dòng可kě以yǐ帮bāng助zhù人rén们men提tí高gāo心xīn肺fèi功gōng能néng，而ér且qiě是shì减jiǎn肥féi、塑sù形xíng的de首shǒu选xuǎn运yùn动dòng。但dàn是shì，有yǒu些xiē有yǒu氧yǎng运yùn动dòng会huì对duì膝xī盖gài造zào成chéng损sǔn伤shāng，例lì如rú跑pǎo步bù、篮lán球qiú、足zú球qiú等děng高gāo强qiáng度dù运yùn动dòng。那nà么me，有yǒu什shén么me运yùn动dòng不bù伤shāng膝xī盖gài呢ne？有yǒu几jǐ种zhǒng运yùn动dòng，如rú骑qí单dān车chē、游yóu泳yǒng、快kuài走zǒu等děng都dōu是shì可kě以yǐ很hěn好hǎo地dì锻duàn炼liàn身shēn体tǐ而ér不bù伤shāng膝xī盖gài的de有yǒu氧yǎng运yùn动dòng。骑qí单dān车chē可kě以yǐ提tí高gāo心xīn肺fèi功gōng能néng，同tóng时shí不bù受shòu地dì形xíng限xiàn制zhì；游yóu泳yǒng可kě以yǐ强qiáng化huà肌jī肉ròu和hé骨gǔ骼gé，并bìng减jiǎn少shǎo关guān节jié负fù担dān；而ér快kuài走zǒu可kě以yǐ很hěn好hǎo地dì锻duàn炼liàn全quán身shēn肌jī肉ròu，让ràng人rén在zài锻duàn炼liàn中zhōng保bǎo持chí良liáng好hǎo的de姿zī势shì。总zǒng之zhī，选xuǎn择zé不bù伤shāng膝xī盖gài的de有yǒu氧yǎng运yùn动dòng可kě以yǐ让ràng人rén更gèng加jiā轻qīng松sōng地dì达dá到dào健jiàn身shēn效xiào果guǒ。