怎么样练好带球足球,怎么样练好带球足球技术(zen me yang lian hao dai qiu zu qiu zen me yang lian hao dai qiu zu qiu ji shu)

中zhōng考kǎo体tǐ育yù足zú球qiú绕rào标biāo志zhì桶tǒng技jì巧qiǎo？

本běn人rén参cān加jiā中zhōng考kǎo同tóng学xué满mǎn分fēn技jì巧qiǎo如rú下xià.

1.尽jǐn量liàng不bù要yào加jiā速sù，要yào匀yún速sù绕rào杆gān

2.要yào贴tiē着zhe标biāo志zhì桶tǒng过guò，这zhè样yàng节jié约yuē时shí间jiān

3.内nèi心xīn不bù要yào急jí躁zào ，脚jiǎo劲jìn要yào控kòng制zhì得dé当dāng不bù大dà不bù小xiǎo刚gāng刚gāng好hǎo那nà种zhǒng

4.足zú球qiú气qì不bù要yào充chōng太tài满mǎn

　　一yī、足zú球qiú绕rào杆gān技jì巧qiǎo

　　1、熟shú悉xī球qiú性xìng，先xiān带dài球qiú散sàn步bù，让ràng球qiú能néng跟gēn着zhe你nǐ走zǒu，再zài带dài球qiú慢màn跑pǎo，能néng把bǎ球qiú带dài上shàng，但dàn不bù能néng离lí开kāi脚jiǎo的de控kòng制zhì。

　　2、绕rào杆gān练liàn习xí，杆gān距jù离lí5-6米mǐ，熟shú悉xī一yī段duàn时shí间jiān后hòu杆gān距jù离lí减jiǎn为wèi2-3米mǐ。注zhù意yì：绕rào杆gān变biàn向xiàng之zhī前qián的de推tuī球qiú不bù能néng太tài大dà，用yòng外wài脚jiǎo背bèi推tuī球qiú变biàn向xiàng，向xiàng左zuǒ用yòng左zuǒ脚jiǎo、向xiàng右yòu用yòng右yòu脚jiǎo。带dài球qiú频pín率lǜ要yào快kuài，推tuī球qiú不bù能néng离lí开kāi脚jiǎo太tài大dà。否fǒu则zé会huì失shī控kòng。

　　3、练liàn习xí的de时shí间jiān与yǔ成chéng绩jī成chéng正zhèng比bǐ。(身shēn体tǐ素sù质zhì是shì一yī切qiè基jī础chǔ!)

　　首shǒu先xiān学xué会huì内nèi脚jiǎo侧cè运yùn球qiú，左zuǒ右yòu脚jiǎo交jiāo替tì运yùn球qiú;第dì二èr，尽jǐn量liàng让ràng球qiú绕rào着zhe杆gān边biān过guò，让ràng球qiú以yǐ最zuì短duǎn的de路lù线xiàn运yùn行xíng。第dì三sān，狠hěn抓zhuā基jī本běn功gōng，例lì如rú拖tuō拉lā球qiú练liàn习xí、还hái有yǒu对duì墙qiáng脚jiǎo弓gōng推tuī球qiú练liàn习xí等děng等děng。

足zú球qiú怎zěn么me快kuài速sù练liàn习xí球qiú感gǎn？

　　一yī、球qiú感gǎn训xùn练liàn的de几jǐ种zhǒng方fāng法fǎ：　　1、颠diān球qiú，用yòng不bù同tóng的de部bù位wèi颠diān，用yòng左zuǒ右yòu脚jiǎo颠diān、大dà腿tuǐ、头tóu。　　2、站zhàn在zài墙qiáng前qián，对duì墙qiáng踢tī球qiú等děng，球qiú反fǎn弹dàn回huí来lái，用yòng身shēn体tǐ的de任rèn意yì部bù位wèi挺tǐng好hǎo，这zhè是shì练liàn停tíng球qiú的de好hǎo方fāng法fǎ（这zhè种zhǒng方fāng法fǎ同tóng时shí练liàn习xí了le传chuán球qiú）　　3、踩cǎi球qiú拉lā球qiú训xùn练liàn：这zhè在zài护hù球qiú的de时shí候hòu很hěn重zhòng要yào，你nǐ把bǎ抢qiǎng你nǐ球qiú的de人rén倚yǐ在zài身shēn后hòu，要yào控kòng制zhì球qiú全quán靠kào拉lā球qiú，踩cǎi球qiú。　　二èr、训xùn练liàn过guò程chéng中zhōng注zhù意yì：　　1、颠diān球qiú时shí眼yǎn睛jīng要yào注zhù视shì着zhe球qiú，当dāng球qiú下xià落luò到dào大dà概gài膝xī盖gài时shí，小xiǎo腿tuǐ再zài柔róu和hé的de甩shuǎi起qǐ来lái。还hái可kě以yǐ不bù断duàn的de进jìn行xíng拉lā球qiú的de练liàn习xí，不bù要yào用yòng眼yǎn看kàn，要yào凭píng感gǎn觉jué。也yě可kě以yǐ对duì着zhe墙qiáng踢tī球qiú，不bù断duàn的de练liàn习xí停tíng球qiú，以yǐ提tí高gāo球qiú感gǎn。　　2、人rén不bù离lí球qiú，球qiú不bù离lí人rén。空kōng闲xián时shí间jiān练liàn习xí颠diān球qiú、带dài球qiú跑pǎo多duō踢tī多duō练liàn，慢màn慢màn球qiú就jiù会huì融róng到dào自zì己jǐ的de脚jiǎo上shàng，不bù过guò要yào慢màn慢màn来lái，开kāi始shǐ不bù要yào追zhuī求qiú华huá丽lì，打dǎ好hǎo基jī础chǔ是shì重zhòng中zhōng之zhī重zhòng。多duō颠diān球qiú，有yǒu时shí间jiān可kě以yǐ练liàn习xí带dài球qiú绕rào障zhàng碍ài桩zhuāng，还hái有yǒu就jiù是shì练liàn习xí各gè种zhǒng方fāng式shì的de带dài球qiú方fāng法fǎ，比bǐ如rú说shuō内nèi脚jiǎo背bèi带dài球qiú，外wài脚jiǎo背bèi带dài球qiú等děng。

低dī变biàn向xiàng怎zěn么me练liàn？

低dī变biàn向xiàng是shì篮lán球qiú比bǐ赛sài中zhōng非fēi常cháng重zhòng要yào的de技jì术shù之zhī一yī，可kě以yǐ帮bāng助zhù球qiú员yuán在zài比bǐ赛sài中zhōng更gèng好hǎo地dì控kòng制zhì球qiú权quán并bìng完wán成chéng突tū破pò或huò变biàn向xiàng动dòng作zuò。以yǐ下xià是shì低dī变biàn向xiàng的de练liàn习xí方fāng法fǎ：

基jī本běn动dòng作zuò练liàn习xí：在zài场chǎng地dì上shàng画huà出chū一yī个gè直zhí径jìng为wèi3-5米mǐ的de圆yuán圈quān，球qiú员yuán拿ná着zhe篮lán球qiú在zài圆yuán圈quān上shàng进jìn行xíng低dī姿zī势shì的de变biàn向xiàng练liàn习xí，练liàn习xí时shí可kě以yǐ结jié合hé向xiàng前qián、向xiàng后hòu、向xiàng左zuǒ、向xiàng右yòu等děng不bù同tóng的de变biàn向xiàng动dòng作zuò，以yǐ提tí高gāo变biàn向xiàng的de速sù度dù和hé灵líng活huó性xìng。

篮lán球qiú带dài球qiú练liàn习xí：在zài场chǎng地dì上shàng设shè置zhì多duō个gè障zhàng碍ài物wù，球qiú员yuán拿ná着zhe篮lán球qiú在zài障zhàng碍ài物wù之zhī间jiān进jìn行xíng低dī姿zī势shì的de变biàn向xiàng练liàn习xí，练liàn习xí时shí可kě以yǐ结jié合hé变biàn速sù、变biàn向xiàng等děng多duō种zhǒng动dòng作zuò，以yǐ提tí高gāo变biàn向xiàng的de灵líng活huó性xìng和hé应yīng变biàn能néng力lì。

对duì抗kàng练liàn习xí：在zài场chǎng地dì上shàng设shè置zhì两liǎng个gè球qiú员yuán，进jìn行xíng低dī姿zī势shì的de变biàn向xiàng对duì抗kàng练liàn习xí，练liàn习xí时shí可kě以yǐ模mó拟nǐ比bǐ赛sài中zhōng的de实shí际jì情qíng况kuàng，例lì如rú在zài突tū破pò、防fáng守shǒu等děng方fāng面miàn进jìn行xíng练liàn习xí，以yǐ提tí高gāo变biàn向xiàng的de实shí战zhàn能néng力lì。

需xū要yào注zhù意yì的de是shì，在zài练liàn习xí低dī变biàn向xiàng时shí，球qiú员yuán需xū要yào保bǎo持chí低dī姿zī势shì，保bǎo持chí身shēn体tǐ的de平píng衡héng和hé稳wěn定dìng，同tóng时shí要yào注zhù意yì掌zhǎng握wò好hǎo节jié奏zòu和hé节jié律lǜ，以yǐ保bǎo证zhèng变biàn向xiàng的de速sù度dù和hé灵líng活huó性xìng。此cǐ外wài，球qiú员yuán还hái需xū要yào注zhù重zhòng练liàn习xí双shuāng手shǒu变biàn向xiàng，以yǐ提tí高gāo变biàn向xiàng的de多duō样yàng性xìng和hé应yīng变biàn能néng力lì。

怎zěn么me样yàng带dài球qiú过guò个gè子zi高gāo的de人rén？

过guò高gāo个gè子zi防fáng守shǒu球qiú员yuán，最zuì主zhǔ要yào还hái是shì练liàn好hǎo基jī本běn功gōng，利lì用yòng防fáng守shǒu着zhe脚jiǎo步bù移yí动dòng慢màn，再zài加jiā上shàng把bǎ握wò好hǎo运yùn球qiú技jì巧qiǎo，节jié奏zòu感gǎn。其qí实shí我wǒ个gè人rén建jiàn议yì是shì多duō看kàn一yī些xiē视shì频pín，多duō去qù阅yuè读dú防fáng守shǒu。不bù要yào刻kè意yì追zhuī求qiú动dòng作zuò的de好hǎo看kàn。

建jiàn议yì从cóng原yuán地dì运yùn球qiú开kāi始shǐ，先xiān左zuǒ手shǒu、右yòu手shǒu分fēn别bié轮lún流liú运yùn球qiú，再zài左zuǒ右yòu手shǒu交jiāo替tì运yùn球qiú。每měi轮lún100下xià即jí可kě。注zhù意yì运yùn球qiú时shí尽jǐn量liàng不bù看kàn球qiú，平píng视shì前qián方fāng，最zuì好hǎo可kě以yǐ闭bì上shàng眼yǎn睛jīng感gǎn觉jué一yī下xià。

首shǒu先xiān你nǐ小xiǎo个gè子zi，控kòng球qiú一yī定dìng要yào好hǎo，人rén球qiú合hé一yī，过guò人rén真zhēn的de是shì简jiǎn简jiǎn单dān单dān