怎么样练好足球颠球,怎么样练好足球颠球技巧(zen me yang lian hao zu qiu dian qiu zen me yang lian hao zu qiu dian qiu ji qiao)

颠diān球qiú教jiào学xué？

步bù骤zhòu/方fāng式shì1

首shǒu先xiān第dì一yī步bù我wǒ们men开kāi始shǐ将jiāng球qiú抛pāo再zài地dì上shàng，然rán后hòu让ràng他tā反fǎn弹dàn再zài用yòng脚jiǎo踢tī球qiú，用yòng手shǒu接jiē住zhù踢tī起qǐ来lái的de球qiú。就jiù这zhè样yàng反fǎn弹dàn-踢tī球qiú-接jiē住zhù循xún环huán的de训xùn练liàn。

步bù骤zhòu/方fāng式shì2

第dì二èr步bù，当dāng我wǒ们men把bǎ最zuì简jiǎn单dān的de“反fǎn弹dàn-踢tī球qiú-接jiē住zhù”熟shú练liàn以yǐ后hòu，然rán后hòu进jìn阶jiē到dào“踢tī球qiú-接jiē住zhù”，就jiù是shì用yòng手shǒu抛pāo球qiú然rán后hòu直zhí接jiē用yòng脚jiǎo面miàn将jiāng球qiú踢tī起qǐ，再zài用yòng手shǒu接jiē住zhù。

步bù骤zhòu/方fāng式shì3

第dì三sān步bù是shì“踢tī球qiú—轻qīng拍pāi”，用yòng手shǒu抛pāo球qiú然rán后hòu用yòng脚jiǎo面miàn将jiāng球qiú颠diān起qǐ，这zhè次cì不bù再zài用yòng手shǒu接jiē住zhù，而ér是shì用yòng手shǒu顺shùn势shì向xiàng上shàng轻qīng托tuō一yī下xià足zú球qiú，给gěi自zì己jǐ建jiàn立lì一yī个gè节jié奏zòu。就jiù这zhè样yàng踢tī球qiú—轻qīng托tuō，踢tī球qiú—轻qīng托tuō，这zhè些xiē都dōu只zhǐ用yòng惯guàn用yòng脚jiǎo踢tī球qiú，然rán后hòu再zài逐zhú步bù过guò渡dù到dào弱ruò势shì脚jiǎo。

步bù骤zhòu/方fāng式shì4

详xiáng解jiě足zú球qiú颠diān球qiú技jì巧qiǎo和hé训xùn练liàn方fāng法fǎ？

1、双shuāng脚jiǎo脚jiǎo背bèi颠diān球qiú：脚jiǎo向xiàng前qián上shàng方fāng摆bǎi动dòng，用yòng脚jiǎo背bèi击jī球qiú，击jī球qiú时shí踝huái关guān节jié固gù定dìng，击jī球qiú的de下xià部bù。两liǎng脚jiǎo可kě交jiāo替tì击jī球qiú，也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo支zhī撑chēng，另lìng一yī只zhǐ脚jiǎo连lián续xù击jī球qiú。击jī球qiú时shí用yòng力lì均jūn匀yún，使shǐ球qiú始shǐ终zhōng控kòng制zhì在zài身shēn体tǐ周zhōu围wéi。

2、双shuāng脚jiǎo内nèi侧cè、外wài侧cè颠diān球qiú：抬tái腿tuǐ屈qū膝xī，用yòng脚jiǎo的de内nèi侧cè或huò外wài侧cè向xiàng上shàng摆bǎi动dòng，击jī球qiú的de下xià部bù，两liǎng脚jiǎo内nèi侧cè或huò外wài侧cè交jiāo替tì击jī球qiú。

3、大dà腿tuǐ颠diān球qiú：抬tái腿tuǐ屈qū膝xī，用yòng大dà腿tuǐ的de中zhōng前qián部bù位wèi向xiàng上shàng击jī球qiú的de下xià部bù，两liǎng腿tuǐ可kě交jiāo替tì击jī球qiú，也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo做zuò支zhī撑chēng，用yòng另lìng一yī侧cè的de大dà腿tuǐ连lián续xù击jī球qiú。

4、头tóu部bù颠diān球qiú：两liǎng脚jiǎo开kāi立lì，膝xī盖gài微wēi屈qū，用yòng前qián额é部bù位wèi连lián续xù顶dǐng球qiú的de下xià部bù。顶dǐng球qiú时shí，两liǎng眼yǎn注zhù视shì球qiú，两liǎng臂bì自zì然rán张zhāng开kāi，以yǐ维wéi持chí身shēn体tǐ平píng衡héng。

5、各gè部bù位wèi连lián续xù颠diān球qiú：根gēn据jù上shàng述shù单dān一yī颠diān球qiú技jì术shù动dòng作zuò要yào领lǐng，用yòng各gè部bù位wèi配pèi合hé连lián续xù颠diān球qiú，配pèi合hé的de部bù位wèi越yuè多duō，难nán度dù越yuè大dà。颠diān球qiú的de部bù位wèi有yǒu脚jiǎo背bèi、脚jiǎo内nèi侧cè、脚jiǎo外wài侧cè、大dà腿tuǐ、头tóu部bù、胸xiōng部bù、肩jiān等děng。

从cóng零líng开kāi始shǐ一yī步bù步bù教jiào你nǐ怎zěn样yàng学xué会huì颠diān球qiú？

1.第dì一yī步bù：培péi养yǎng球qiú感gǎn，让ràng脚jiǎo熟shú悉xī足zú球qiú。将jiāng足zú球qiú放fàng在zài地dì上shàng，你nǐ尝cháng试shì去qù单dān脚jiǎo踩cǎi球qiú，踩cǎi到dào后hòu迅xùn速sù将jiāng脚jiǎo收shōu回huí并bìng换huàn脚jiǎo，如rú此cǐ循xún环huán。

2.第dì二èr步bù：挑tiāo球qiú基jī本běn功gōng训xùn练liàn。将jiāng球qiú静jìng止zhǐ在zài原yuán地dì，你nǐ踩cǎi球qiú并bìng向xiàng后hòu拉lā球qiú，脚jiǎo尖jiān发fā力lì，尝cháng试shì将jiāng足zú球qiú挑tiāo起qǐ。左zuǒ右yòu脚jiǎo反fǎn复fù训xùn练liàn，直zhí至zhì能néng熟shú练liàn地dì将jiāng足zú球qiú挑tiāo起qǐ一yī定dìng高gāo度dù。

3.第dì三sān步bù：右yòu脚jiǎo颠diān球qiú。一yī般bān人rén是shì右yòu撇piē子zi，所suǒ以yǐ先xiān从cóng惯guàn用yòng脚jiǎo开kāi始shǐ练liàn起qǐ。右yòu脚jiǎo踩cǎi球qiú，挑tiāo球qiú成chéng功gōng后hòu尝cháng试shì颠diān起qǐ一yī个gè。颠diān球qiú时shí尽jǐn可kě能néng绷běng脚jiǎo尖jiān，勾gōu脚jiǎo尖jiān会huì导dǎo致zhì足zú球qiú偏piān向xiàng你nǐ的de身shēn体tǐ一yī侧cè。小xiǎo编biān个gè人rén感gǎn觉jué颠diān球qiú高gāo度dù在zài大dà腿tuǐ中zhōng部bù附fù近jìn最zuì有yǒu利lì于yú连lián贯guàn颠diān球qiú，建jiàn议yì颠diān倒dào此cǐ高gāo度dù。不bù要yào急jí于yú想xiǎng着zhe增zēng加jiā连lián贯guàn颠diān球qiú的de数shù目mù，不bù断duàn夯hāng实shí基jī础chǔ，就jiù先xiān颠diān一yī个gè。熟shú练liàn到dào颠diān球qiú高gāo度dù你nǐ能néng控kòng制zhì、颠diān起qǐ的de足zú球qiú不bù会huì乱luàn跑pǎo，就jiù可kě以yǐ逐zhú渐jiàn尝cháng试shì颠diān两liǎng个gè，三sān个gè，直zhí至zhì更gèng多duō。可kě以yǐ按àn照zhào下xià面miàn这zhè种zhǒng方fāng法fǎ练liàn习xí。双shuāng臂bì伸shēn直zhí抱bào球qiú在zài胸xiōng前qián，然rán后hòu放fàng开kāi球qiú，此cǐ时shí支zhī撑chēng腿tuǐ的de膝xī关guān节jié微wēi屈qū，身shēn体tǐ重zhòng心xīn转zhuǎn移yí到dào支zhī撑chēng腿tuǐ上shàng，当dāng球qiú落luò至zhì低dī于yú膝xī关guān节jié时shí，颠diān球qiú脚jiǎo的de膝xī、踝huái适shì当dāng放fàng松sōng，并bìng柔róu和hé地dì向xiàng前qián上shàng方fāng稍shāo甩shuǎi动dòng，小xiǎo腿tuǐ、脚jiǎo尖jiān稍shāo翘qiào起qǐ，用yòng脚jiǎo的de正zhèng脚jiǎo背bèi轻qīng击jī球qiú的de底dǐ部bù，将jiāng球qiú向xiàng上shàng颠diān起qǐ，然rán后hòu用yòng双shuāng手shǒu抓zhuā住zhù。双shuāng脚jiǎo重zhòng复fù上shàng面miàn的de步bù骤zhòu，直zhí到dào你nǐ觉jué得dé双shuāng脚jiǎo都dōu适shì应yīng了le。现xiàn在zài尝cháng试shì每měi只zhǐ脚jiǎo颠diān两liǎng次cì，然rán后hòu抱bào住zhù球qiú，重zhòng复fù这zhè个gè步bù骤zhòu直zhí到dào你nǐ觉jué得dé双shuāng脚jiǎo都dōuok了le。

4.第dì四sì步bù：左zuǒ脚jiǎo颠diān球qiú。右yòu脚jiǎo掌zhǎng握wò颠diān球qiú后hòu会huì对duì左zuǒ脚jiǎo产chǎn生shēng很hěn好hǎo的de影yǐng响xiǎng。一yī般bān来lái说shuō左zuǒ脚jiǎo用yòng起qǐ来lái不bù太tài习xí惯guàn，这zhè就jiù需xū要yào你nǐ付fù出chū比bǐ右yòu脚jiǎo更gèng多duō倍bèi的de努nǔ力lì。颠diān球qiú方fāng法fǎ同tóng右yòu脚jiǎo，不bù同tóng的de就jiù是shì需xū要yào你nǐ下xià更gèng多duō功gōng夫fū，让ràng你nǐ的de左zuǒ脚jiǎo能néng像xiàng右yòu脚jiǎo一yī样yàng灵líng动dòng起qǐ来lái。用yòng下xià面miàn这zhè种zhǒng方fāng式shì：开kāi始shǐ两liǎng只zhǐ脚jiǎo交jiāo替tì颠diān球qiú然rán后hòu抱bào住zhù球qiú，直zhí到dào你nǐ认rèn为wèi没méi问wèn题tí了le。这zhè次cì尝cháng试shì不bù抱bào球qiú，让ràng球qiú自zì由yóu落luò地dì然rán后hòu分fēn别bié用yòng双shuāng脚jiǎo的de正zhèng脚jiǎo背bèi颠diān起qǐ。

5.第dì五wǔ步bù：左zuǒ右yòu脚jiǎo颠diān球qiú转zhuǎn换huàn。单dān脚jiǎo颠diān球qiú熟shú练liàn掌zhǎng握wò之zhī后hòu，便biàn可kě以yǐ开kāi始shǐ尝cháng试shì左zuǒ右yòu脚jiǎo颠diān球qiú转zhuǎn换huàn，这zhè最zuì后hòu一yī步bù对duì于yú你nǐ来lái说shuō几jǐ乎hū已yǐ经jīng是shì毫háo无wú难nán度dù了le。右yòu脚jiǎo踩cǎi球qiú，向xiàng后hòu拉lā球qiú将jiāng球qiú挑tiāo起qǐ开kāi始shǐ颠diān球qiú，迅xùn速sù反fǎn应yīng放fàng右yòu脚jiǎo，慢màn抬tái左zuǒ脚jiǎo触chù球qiú。由yóu简jiǎn到dào难nán，先xiān尝cháng试shì颠diān一yī对duì，再zài挑tiāo战zhàn更gèng多duō。用yòng下xià面miàn这zhè种zhǒng方fāng式shì：

6.当dāng上shàng面miàn5个gè步bù骤zhòu你nǐ都dōu觉jué得dé很hěn轻qīng松sōng很hěn熟shú练liàn之zhī后hòu，就jiù开kāi始shǐ试shì着zhe球qiú不bù落luò地dì双shuāng脚jiǎo颠diān球qiú。注zhù意yì球qiú颠diān起qǐ的de高gāo度dù尽jǐn量liàng保bǎo持chí在zài腰yāo部bù以yǐ下xià。提tí示shì：放fàng松sōng，脚jiǎo不bù要yào僵jiāng硬yìng。击jī球qiú的de底dǐ部bù中zhōng央yāng。注zhù意yì力lì集jí中zhōng。不bù断duàn的de练liàn习xí，坚jiān持chí。