怎么样才能踢起足球,怎么样才能踢起足球呢(zen me yang cai neng ti qi zu qiu zen me yang cai neng ti qi zu qiu ne)

为wèi什shén么me足zú球qiú比bǐ想xiǎng象xiàng中zhōng的de难nán踢tī？

我wǒ们men首shǒu先xiān得dé了le解jiě足zú球qiú。足zú球qiú运yùn动dòng，是shì全quán世shì界jiè最zuì有yǒu影yǐng响xiǎng力lì的de一yī种zhǒng运yùn动dòng，可kě以yǐ说shuō，在zài世shì界jiè上shàng各gè个gè国guó家jiā，都dōu有yǒu自zì己jǐ国guó家jiā的de足zú球qiú联lián赛sài，在zài足zú球qiú比bǐ赛sài规guī则zé里lǐ，两liǎng支zhī球qiú队duì首shǒu发fā球qiú员yuán各gè11名míng，总zǒng共gòng有yǒu22名míng球qiú员yuán在zài球qiú场chǎng踢tī比bǐ赛sài。同tóng时shí，足zú球qiú比bǐ赛sài还hái分fēn上shàng下xià各gè半bàn场chǎng，因yīn为wèi足zú球qiú比bǐ赛sài是shì一yī个gè需xū要yào团tuán队duì配pèi合hé的de运yùn动dòng，所suǒ以yǐ各gè支zhī球qiú队duì都dōu会huì先xiān做zuò好hǎo防fáng守shǒu，再zài去qù进jìn攻gōng，所suǒ以yǐ比bǐ赛sài比bǐ较jiào难nán踢tī。

当dāng你nǐ看kàn球qiú的de时shí候hòu，觉jué得dé球qiú员yuán的de传chuán球qiú停tíng球qiú射shè门mén都dōu是shì那nà么me的de理lǐ所suǒ当dāng然rán。你nǐ觉jué得dé大dà多duō时shí候hòu球qiú员yuán这zhè些xiē基jī本běn功gōng要yào做zuò到dào完wán美měi，这zhè需xū要yào球qiú员yuán平píng时shí自zì身shēn刻kè苦kǔ的de训xùn练liàn，磨mó练liàn出chū好hǎo的de足zú球qiú技jì术shù。

好hǎo的de足zú球qiú运yùn动dòng员yuán，需xū要yào基jī本běn功gōng扎zhā实shí，体tǐ力lì，精jīng神shén意yì志zhì力lì。这zhè都dōu是shì平píng时shí训xùn练liàn积jī攒zǎn的de成chéng果guǒ，一yī份fèn耕gēng耘yún，一yī份fèn收shōu获huò。

怎zěn么me才cái能néng进jìn国guó家jiā足zú球qiú队duì？

第dì一yī、最zuì基jī本běn的de条tiáo件jiàn肯kěn定dìng是shì你nǐ是shì专zhuān业yè的de足zú球qiú运yùn动dòng员yuán，有yǒu足zú够gòu的de天tiān赋fù以yǐ及jí态tài度dù。

第dì二èr、球qiú员yuán自zì身shēn的de特tè点diǎn和hé技jì战zhàn术shù能néng力lì要yào符fú合hé国guó足zú的de打dǎ法fǎ（不bù然rán就jiù像xiàng张zhāng稀xī哲zhé等děng联lián赛sài中zhōng表biǎo现xiàn出chū色sè但dàn某mǒu些xiē条tiáo件jiàn不bù够gòu的de球qiú员yuán一yī样yàng）。

第dì三sān、足zú够gòu强qiáng，状zhuàng态tài稳wěn定dìng。就jiù像xiàng踢tī中zhōng场chǎng的de那nà些xiē万wàn金jīn油yóu一yī样yàng，那nà个gè位wèi置zhì都dōu能néng踢tī，能néng力lì要yào全quán面miàn，能néng适shì应yīng各gè种zhǒng节jié奏zòu的de比bǐ赛sài。最zuì好hǎo连lián续xù几jǐ个gè赛sài季jì稳wěn定dìng发fā挥huī，进jìn球qiú助zhù攻gōng或huò者zhě拦lán截jié传chuán球qiú成chéng功gōng率lǜ要yào保bǎo持chí在zài高gāo水shuǐ准zhǔn，最zuì好hǎo在zài国guó内nèi联lián赛sài里lǐ打dǎ出chū大dà名míng堂táng（如rú果guǒ在zài国guó外wài联lián赛sài的de可kě能néng比bǐ较jiào吃chī亏kuī。因yīn为wèi球qiú队duì训xùn练liàn、参cān赛sài的de时shí间jiān不bù好hǎo安ān排pái），

第dì四sì、尽jǐn可kě能néng减jiǎn少shǎo伤shāng病bìng。球qiú员yuán一yī旦dàn受shòu伤shāng，会huì对duì状zhuàng态tài造zào成chéng很hěn大dà影yǐng响xiǎng。

首shǒu先xiān，要yào报bào名míng参cān加jiā足zú球qiú训xùn练liàn，然rán后hòu在zài大dà型xíng比bǐ赛sài中zhōng有yǒu突tū出chū的de表biǎo现xiàn，之zhī后hòu进jìn入rù市shì或huò省shěng足zú球qiú队duì。

当dāng然rán，过guò硬yìng的de身shēn体tǐ素sù质zhì条tiáo件jiàn是shì最zuì基jī本běn的de。自zì身shēn的de特tè点diǎn和hé技jì战zhàn术shù能néng力lì要yào符fú合hé国guó足zú的de打dǎ法fǎ。能néng力lì要yào全quán面miàn，能néng够gòu适shì应yīng各gè种zhǒng节jié奏zòu的de比bǐ赛sài。

有yǒu足zú够gòu的de实shí力lì让ràng教jiào练liàn发fā现xiàn你nǐ，千qiān里lǐ马mǎ也yě需xū要yào伯bó乐lè的de慧huì眼yǎn！

怎zěn么me才cái能néng把bǎ足zú球qiú踢tī得dé更gèng高gāo，更gèng远yuǎn而ér且qiě脚jiǎo不bù会huì疼téng？

踢tī球qiú脚jiǎo疼téng有yǒu以yǐ下xià三sān方fāng面miàn原yuán因yīn

1.球qiú本běn身shēn太tài硬yìng，注zhù意yì是shì球qiú硬yìng而ér不bù是shì球qiú重zhòng。球qiú的de外wài皮pí质zhì地dì有yǒuPU的de，PVC的de，牛niú皮pí等děng等děng。PU是shì最zuì软ruǎn的de，PVC似shì乎hū最zuì硬yìng。另lìng外wài气qì也yě不bù能néng打dǎ太tài足zú，以yǐ能néng弹dàn起qǐ2/3为wèi最zuì适shì宜yí（PU的de）。

2.球qiú鞋xié质zhì量liàng次cì，20 30 的de国guó产chǎn鞋xié是shì相xiāng当dāng需xū要yào个gè人rén球qiú技jì作zuò为wèi支zhī持chí的de，若ruò你nǐ不bù是shì一yī个gè具jù有yǒu多duō年nián踢tī球qiú经jīng验yàn的de人rén，这zhè类lèi鞋xié你nǐ会huì觉jué得dé穿chuān着zhe别bié扭niǔ。诸zhū如rú阿ā迪dí达dá斯sī 彪biāo马mǎ 耐nài克kè的de中zhōng端duān足zú球qiú鞋xié（四sì五wǔ六liù百bǎi元yuán的de）会huì给gěi你nǐ带dài来lái更gèng多duō的de保bǎo护hù与yǔ更gèng舒shū适shì、准zhǔn确què、细xì腻nì的de脚jiǎo感gǎn。

3.你nǐ的de脚jiǎo。你nǐ的de脚jiǎo可kě能néng没méi受shòu到dào过guò这zhè类lèi球qiú的de“洗xǐ礼lǐ”因yīn此cǐ不bù大dà适shì应yīng，自zì己jǐ对duì着zhe墙qiáng多duō踢tī一yī踢tī，再zài放fàng放fàng气qì，或huò许xǔ会huì好hǎo一yī些xiē。 建jiàn议yì你nǐ：1.换huàn个gè阿ā迪dí或huò是shìnike的de足zú球qiú，世shì达dá的de也yě行xíng不bù过guò不bù要yào买mǎi太tài便biàn宜yí的de，买mǎi的de时shí候hòu用yòng手shǒu压yā一yī压yā，掂diān量liàng着zhe软ruǎn硬yìng。 2.换huàn双shuāng好hǎo点diǎn的de足zú球qiú鞋xié。

成chéng为wèi足zú球qiú运yùn动dòng员yuán要yào怎zěn么me训xùn练liàn？

职zhí业yè队duì的de体tǐ能néng训xùn练liàn计jì划huà制zhì定dìng一yī般bān围wéi绕rào整zhěng赛sài季jì的de所suǒ有yǒu比bǐ赛sài进jìn行xíng.并bìng全quán面miàn考kǎo虑lǜ球qiú员yuán的de生shēng理lǐ、技jì术shù和hé心xīn理lǐ等děng因yīn素sù分fēn周zhōu期qī进jìn行xíng不bù同tóng方fāng式shì的de训xùn练liàn.

影yǐng响xiǎng训xùn练liàn计jì划huà的de因yīn素sù一yī般bān有yǒu：a，赛sài季jì开kāi始shǐ和hé结jié束shù时shí间jiān；b，联lián赛sài中zhōng的de主zhǔ要yào对duì手shǒu；c，杯bēi赛sài比bǐ赛sài日rì期qī；d，休xiū息xī和hé节jié***jiǎ日rì期qī；e，技jì术shù和hé战zhàn术shù发fā展zhǎn阶jiē段duàn；f，身shēn体tǐ素sù质zhì发fā展zhǎn阶jiē段duàn.

全quán年nián训xùn练liàn计jì划huà从cóng赛sài季jì结jié束shù开kāi始shǐ，分fēn为wèi三sān个gè周zhōu期qī：非fēi赛sài季jì周zhōu期qī、赛sài季jì前qián阶jiē段duàn、比bǐ赛sài期qī.

非fēi赛sài季jì期qī：在zài该gāi阶jiē段duàn，充chōng分fēn利lì用yòng休xiū整zhěng期qī***cǎi取qǔ积jī极jí的de手shǒu段duàn恢huī复fù上shàng赛sài季jì身shēn体tǐ和hé心xīn理lǐ所suǒ承chéng受shòu的de压yā力lì.一yī般bān逐zhú渐jiàn从cóng游yóu泳yǒng、网wǎng球qiú、篮lán球qiú、自zì行xíng车chē、慢màn跑pǎo逐zhú渐jiàn过guò渡dù到dào足zú球qiú专zhuān项xiàng活huó动dòng上shàng来lái，从cóng而ér保bǎo持chí良liáng好hǎo的de体tǐ能néng水shuǐ平píng，另lìng外wài还hái要yào侧cè重zhòng于yú赛sài季jì中zhōng未wèi被bèi重zhòng视shì的de身shēn体tǐ素sù质zhì训xùn练liàn，如rú力lì量liàng、爆bào发fā力lì和hé柔róu韧rèn性xìng训xùn练liàn，为wèi赛sài季jì前qián阶jiē段duàn做zuò好hǎo准zhǔn备bèi.

赛sài季jì前qián准zhǔn备bèi期qī：该gāi阶jiē段duàn标biāo志zhì着zhe训xùn练liàn周zhōu期qī的de开kāi始shǐ.主zhǔ要yào目mù标biāo是shì让ràng球qiú员yuán的de体tǐ能néng达dá到dào比bǐ赛sài要yào求qiú.主zhǔ要yào侧cè重zhòng于yú无wú氧yǎng/速sù度dù练liàn习xí，并bìng通tōng过guò上shàng述shù练liàn习xí，制zhì定dìng适shì合hé球qiú员yuán个gè人rén的de训xùn练liàn计jì划huà，进jìn行xíng高gāo度dù专zhuān门mén化huà训xùn练liàn.在zài临lín近jìn赛sài季jì开kāi始shǐ前qián的de阶jiē段duàn，需xū要yào调diào整zhěng训xùn练liàn方fāng式shì使shǐ球qiú员yuán进jìn入rù最zuì佳jiā竞jìng技jì状zhuàng态tài.

比bǐ赛sài期qī：体tǐ能néng训xùn练liàn的de目mù标biāo是shì保bǎo持chí各gè方fāng面miàn的de体tǐ能néng.

具jù体tǐ训xùn练liàn方fāng式shì一yī般bān都dōu是shì足zú球qiú专zhuān项xiàng体tǐ能néng训xùn练liàn和hé一yī般bān体tǐ能néng训xùn练liàn相xiāng结jié合hé.

力lì量liàng训xùn练liàn一yī般bān进jìn行xíng向xiàng心xīn力lì量liàng训xùn练liàn、基jī础chǔ力lì量liàng训xùn练liàn、等děng长zhǎng肌jī肉ròu训xùn练liàn和hé肌jī肉ròu耐nài力lì训xùn练liàn.

速sù度dù训xùn练liàn一yī般bān进jìn行xíng反fǎn应yīng速sù度dù、动dòng作zuò速sù度dù和hé位wèi移yí速sù度dù的de训xùn练liàn.

有yǒu氧yǎng耐nài力lì训xùn练liàn一yī般bān进jìn行xíng恢huī复fù性xìng训xùn练liàn、有yǒu氧yǎng低dī强qiáng度dù训xùn练liàn和hé有yǒu氧yǎng大dà强qiáng度dù训xùn练liàn.