怎么样才能练好颠足球,如何练好颠足球(zen me yang cai neng lian hao dian zu qiu ru he lian hao dian zu qiu)

如rú何hé能néng练liàn好hǎo颠diān足zú球qiú？

双shuāng脚jiǎo脚jiǎo背bèi颠diān球qiú：脚jiǎo向xiàng前qián上shàng方fāng摆bǎi动dòng，用yòng脚jiǎo背bèi击jī球qiú，击jī球qiú时shí踝huái关guān节jié固gù定dìng，击jī球qiú的de下xià部bù。两liǎng脚jiǎo可kě交jiāo替tì击jī球qiú，也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo支zhī撑chēng，另lìng一yī只zhǐ脚jiǎo连lián续xù击jī球qiú。击jī球qiú时shí用yòng力lì均jūn匀yún，使shǐ球qiú始shǐ终zhōng控kòng制zhì在zài身shēn体tǐ周zhōu围wéi。双shuāng脚jiǎo内nèi侧cè、外wài侧cè颠diān球qiú：抬tái腿tuǐ屈qū膝xī，用yòng脚jiǎo的de内nèi侧cè或huò外wài侧cè向xiàng上shàng摆bǎi动dòng，击jī球qiú的de下xià部bù，两liǎng脚jiǎo内nèi侧cè或huò外wài侧cè交jiāo替tì击jī球qiú。大dà腿tuǐ颠diān球qiú：抬tái腿tuǐ屈qū膝xī，用yòng大dà腿tuǐ的de中zhōng前qián部bù位wèi向xiàng上shàng击jī球qiú的de下xià部bù，两liǎng腿tuǐ可kě交jiāo替tì球qiú，也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo做zuò支zhī撑chēng，用yòng另lìng一yī侧cè的de大dà腿tuǐ连lián续xù击jī球qiú。头tóu部bù颠diān球qiú：两liǎng脚jiǎo开kāi立lì，膝xī盖gài微wēi屈qū，用yòng前qián额é部bù位wèi连lián续xù顶dǐng球qiú的de下xià部bù。顶dǐng球qiú时shí，两liǎng眼yǎn注zhù视shì球qiú，两liǎng臂bì自zì然rán张zhāng开kāi，以yǐ维wéi持chí身shēn体tǐ平píng衡héng。各gè部bù位wèi连lián续xù颠diān球qiú：根gēn据jù上shàng述shù单dān一yī颠diān球qiú技jì术shù动dòng作zuò要yào领lǐng，用yòng各gè部bù位wèi配pèi合hé连lián续xù颠diān球qiú，配pèi合hé的de部bù位wèi越yuè多duō，难nán度dù越yuè大dà。颠diān球qiú的de部bù位wèi有yǒu脚jiǎo背bèi、脚jiǎo内nèi侧cè、脚jiǎo外wài侧cè、大dà腿tuǐ、头tóu部bù、胸xiōng部bù、肩jiān等děng。

先xiān练liàn习xí起qǐ球qiú，就jiù是shì把bǎ球qiú放fàng在zài地dì上shàng，踩cǎi回huí来lái让ràng球qiú停tíng在zài脚jiǎo上shàng。之zhī后hòu是shì练liàn习xí停tíng球qiú，就jiù是shì让ràng球qiú在zài脚jiǎo上shàng停tíng尽jǐn量liàng长zhǎng的de时shí间jiān。第dì三sān是shì把bǎ球qiú拿ná起qǐ来lái，直zhí着zhe扔rēng下xià去qù，把bǎ球qiú停tíng在zài脚jiǎo上shàng。这zhè个gè是shì个gè技jì术shù活huó，要yào勤qín练liàn。直zhí到dào你nǐ可kě以yǐ十shí拿ná九jiǔ稳wěn停tíng住zhù抛pāo下xià来lái的de球qiú了le，再zài练liàn习xí颠diān球qiú。最zuì主zhǔ要yào的de是shì练liàn习xí向xiàng上shàng颠diān时shí候hòu的de力lì度dù。希xī望wàng对duì你nǐ有yǒu帮bāng助zhù！

足zú球qiú菜cài鸟niǎo练liàn习xí颠diān球qiú的de基jī本běn技jì巧qiǎo？

基jī础chǔ颠diān球qiú：

1、基jī础chǔ颠diān球qiú时shí必bì须xū全quán身shēn放fàng松sōng，千qiān万wàn不bù要yào让ràng脚jiǎo僵jiāng硬yìng。要yào击jī球qiú的de底dǐ部bù中zhōng央yāng，用yòng正zhèng脚jiǎo背bèi垂chuí直zhí向xiàng上shàng并bìng稍shāo微wēi向xiàng身shēn体tǐ倾qīng斜xié，然rán后hòu踢tī球qiú的de正zhèng下xià方fāng。

2、不bù要yào太tài大dà力lì，当dāng然rán也yě不bù要yào太tài小xiǎo力lì，脚jiǎo腕wàn相xiāng对duì放fàng松sōng，颠diān球qiú时shí脚jiǎo要yào有yǒu意yì识shí的de轻qīng轻qīng往wǎng回huí勾gōu一yī些xiē，这zhè样yàng球qiú就jiù不bù容róng易yì飞fēi。

3、在zài练liàn习xí过guò程chéng中zhōng，尽jǐn量liàng两liǎng只zhǐ脚jiǎo都dōu练liàn习xí，左zuǒ右yòu脚jiǎo轮lún换huàn颠diān球qiú，不bù要yào只zhǐ用yòng一yī只zhǐ脚jiǎo。尽jǐn量liàng让ràng球qiú回huí旋xuán，向xiàng你nǐ的de身shēn体tǐ方fāng向xiàng，颠diān的de球qiú最zuì好hǎo不bù要yào高gāo于yú膝xī盖gài。

4、基jī础chǔ颠diān球qiú的de时shí候hòu一yī定dìng要yào集jí中zhōng注zhù意yì力lì，用yòng力lì要yào适shì当dāng。最zuì后hòu要yào记jì住zhù的de是shì要yào坚jiān持chí，坚jiān持chí，再zài坚jiān持chí!每měi天tiān半bàn小xiǎo时shí，大dà概gài一yī个gè月yuè左zuǒ右yòu就jiù可kě以yǐ比bǐ较jiào熟shú练liàn的de基jī础chǔ颠diān球qiú了le。

足zú球qiú颠diān球qiú动dòng作zuò要yào领lǐng技jì巧qiǎo示shì范fàn？

1、双shuāng脚jiǎo脚jiǎo背bèi颠diān球qiú：脚jiǎo向xiàng前qián上shàng方fāng摆bǎi动dòng，用yòng脚jiǎo背bèi击jī球qiú，击jī球qiú时shí踝huái关guān节jié固gù定dìng，击jī球qiú的de下xià部bù。两liǎng脚jiǎo可kě交jiāo替tì击jī球qiú，也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo支zhī撑chēng，另lìng一yī只zhǐ脚jiǎo连lián续xù击jī球qiú。击jī球qiú时shí用yòng力lì均jūn匀yún，使shǐ球qiú始shǐ终zhōng控kòng制zhì在zài身shēn体tǐ周zhōu围wéi。

2、双shuāng脚jiǎo内nèi侧cè、外wài侧cè颠diān球qiú：抬tái腿tuǐ屈qū膝xī，用yòng脚jiǎo的de内nèi侧cè或huò外wài侧cè向xiàng上shàng摆bǎi动dòng，击jī球qiú的de下xià部bù，两liǎng脚jiǎo内nèi侧cè或huò外wài侧cè交jiāo替tì击jī球qiú。

3、大dà腿tuǐ颠diān球qiú：抬tái腿tuǐ屈qū膝xī，用yòng大dà腿tuǐ的de中zhōng前qián部bù位wèi向xiàng上shàng击jī球qiú的de下xià部bù，两liǎng腿tuǐ可kě交jiāo替tì球qiú，也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo做zuò支zhī撑chēng，用yòng另lìng一yī侧cè的de大dà腿tuǐ连lián续xù击jī球qiú。

4、头tóu部bù颠diān球qiú：两liǎng脚jiǎo开kāi立lì，膝xī盖gài微wēi屈qū，用yòng前qián额é部bù位wèi连lián续xù顶dǐng球qiú的de下xià部bù。顶dǐng球qiú时shí，两liǎng眼yǎn注zhù视shì球qiú，两liǎng臂bì自zì然rán张zhāng开kāi，以yǐ维wéi持chí身shēn体tǐ平píng衡héng。

5、各gè部bù位wèi连lián续xù颠diān球qiú：根gēn据jù上shàng述shù单dān一yī颠diān球qiú技jì术shù动dòng作zuò要yào领lǐng，用yòng各gè部bù位wèi配pèi合hé连lián续xù颠diān球qiú，配pèi合hé的de部bù位wèi越yuè多duō，难nán度dù越yuè大dà。颠diān球qiú的de部bù位wèi有yǒu脚jiǎo背bèi、脚jiǎo内nèi侧cè、脚jiǎo外wài侧cè、大dà腿tuǐ、头tóu部bù、胸xiōng部bù、肩jiān等děng。

跪guì求qiú足zú球qiú颠diān球qiú技jì巧qiǎo、技jì术shù要yào领lǐng？

颠diān球qiú是shì指zhǐ运yùn动dòng员yuán用yòng身shēn体tǐ的de各gè个gè有yǒu效xiào部bù位wèi连lián续xù地dì触chù击jī球qiú,并bìng加jiā以yǐ控kòng制zhì尽jǐn量liàng使shǐ球qiú不bù落luò地dì 的de技jì术shù动dòng作zuò。颠diān球qiú是shì运yùn动dòng员yuán熟shú悉xī球qiú性xìng的de一yī种zhǒng练liàn习xí手shǒu段duàn,以yǐ增zēng强qiáng对duì球qiú的de弹dàn性xìng。重zhòng量liàng、旋xuán转zhuǎn 及jí触chù球qiú部bù位wèi、击jī球qiú时shí用yòng力lì轻qīng领lǐng的de感gǎn觉jué。 技jì术shù动dòng作zuò要yào领lǐng

1.双shuāng脚jiǎo脚jiǎo背bèi颠diān球qiú:脚jiǎo向xiàng前qián上shàng方fāng摆bǎi动dòng,用yòng脚jiǎo背bèi击jī球qiú,击jī球qiú时shí踝huái关guān节jié固gù定dìng,击jī球qiú的de下xià部bù。两liǎng 脚jiǎo可kě交jiāo替tì击jī球qiú,也yě可kě一yī只zhǐ脚jiǎo支zhī撑chēng,另lìng一yī只zhǐ脚jiǎo连lián续xù击jī球qiú。击jī球qiú时shí用yòng力lì均jūn匀yún,使shǐ球qiú始shǐ终zhōng控kòng制zhì在zài 身shēn体tǐ周zhōu围wéi。

2.双shuāng脚jiǎo内nèi侧cè、外wài侧cè颠diān球qiú:抬tái腿tuǐ屈qū膝xī,用yòng脚jiǎo的de内nèi侧cè或huò外wài侧cè向xiàng上shàng摆bǎi动dòng,击jī球qiú的de下xià部bù,两liǎng脚jiǎo内nèi 侧cè或huò外wài侧cè交jiāo替tì击jī球qiú。 3。大dà腿tuǐ颠diān球qiú:抬tái腿tuǐ屈qū膝xī,用yòng大dà腿tuǐ的de中zhōng前qián部bù位wèi向xiàng上shàng击jī球qiú的de下xià部bù,两liǎng腿tuǐ可kě交jiāo替tì击jī球qiú,也yě可kě 一yī只zhǐ脚jiǎo做zuò支zhī撑chēng,用yòng另lìng一yī侧cè的de大dà腿tuǐ连lián续xù击jī球qiú。 4.头tóu部bù颠diān球qiú:两liǎng脚jiǎo开kāi立lì,膝xī盖gài微wēi屈qū,用yòng前qián额é部bù位wèi连lián续xù顶dǐng球qiú的de下xià部bù。顶dǐng球qiú时shí,两liǎng眼yǎn注zhù视shì 球qiú,两liǎng臂bì自zì然rán张zhāng开kāi,以yǐ维wéi持chí身shēn体tǐ平píng衡héng。

5.各gè部bù位wèi连lián续xù颠diān球qiú:根gēn据jù上shàng述shù单dān一yī颠diān球qiú技jì术shù动dòng作zuò要yào领lǐng,用yòng各gè部bù位wèi配pèi合hé连lián续xù颠diān球qiú,配pèi合hé 的de部bù位wèi越yuè多duō,难nán度dù越yuè大dà。颠diān球qiú的de部bù位wèi有yǒu脚jiǎo背bèi、脚jiǎo内nèi侧cè、脚jiǎo外wài侧cè、大dà腿tuǐ、头tóu部bù、胸xiōng部bù、 肩jiān等děng。 易yì犯fàn错cuò误wù l.脚jiǎo击jī球qiú时shí踝huái关guān节jié松sōng弛chí,造zào成chéng用yòng力lì不bù稳wěn定dìng。 2.击jī球qiú时shí脚jiǎo尖jiān向xiàng下xià或huò向xiàng上shàng勾gōu,造zào成chéng球qiú受shòu力lì后hòu向xiàng前qián或huò向xiàng后hòu触chù碰pèng身shēn体tǐ,使shǐ球qiú难nán以yǐ控kòng制zhì。

3.颠diān球qiú时shí身shēn体tǐ其qí他tā部bù位wèi不bù够gòu放fàng松sōng,以yǐ至zhì于yú动dòng作zuò僵jiāng硬yìng

4.头tóu部bù颠diān球qiú时shí腿tuǐ部bù、躯qū于yú、颈jǐng部bù配pèi合hé用yòng力lì不bù协xié调diào,仅jǐn靠kào颈jǐng部bù。 练liàn习xí方fāng法fǎ示shì例lì 1.一yī人rén一yī球qiú颠diān球qiú:体tǐ会huì触chù球qiú的de时shí间jiān、触chù球qiú的de部bù位wèi、触chù球qiú的de力lì量liàng和hé整zhěng个gè动dòng作zuò的de协xié调diào配pèi合hé。 2.两liǎng人rén一yī球qiú颠diān球qiú:用yòng脚jiǎo背bèi、大dà腿tuǐ、头tóu部bù以yǐ及jí身shēn体tǐ各gè部bù位wèi触chù球qiú,掌zhǎng握wò好hǎo触chù球qiú的de力lì量liàng,尽jǐn量liàng不bù让ràng球qiú落luò地dì。每měi人rén可kě触chù球qiú一yī次cì颠diān给gěi对duì方fāng,也yě可kě触chù球qiú多duō次cì互hù颠diān。 3.四sì五wǔ人rén一yī组zǔ,围wéi圈quān用yòng两liǎng球qiú颠diān球qiú:可kě规guī定dìng每měi人rén触chù球qiú的de次cì数shù与yǔ部bù位wèi,也yě可kě自zì由yóu掌zhǎng握wò触chù球qiú的de次cì数shù与yǔ部bù位wèi。颠diān传chuán时shí要yào注zhù意yì观guān察chá,防fáng止zhǐ两liǎng个gè球qiú同tóng时shí颠diān传chuán给gěi同tóng一yī伙huǒ伴bàn。